Тревога, панические атаки, навязчивые мысли

Тревога и панические атаки. Помощь в Москве.

Я — клинический психолог и психоаналитический психотерапевт Елена Смирнова. Помогаю людям, которые живут в постоянном напряжении и тревоге, снова почувствовать опору и внутреннее спокойствие.
Записаться на консультацию

Как проявляется тревога

  • Иногда я просыпаюсь уже с чувством тревоги и напряжения, хотя внешне всё более‑менее в порядке.
  • Мне трудно расслабиться: мысли крутятся по кругу, я постоянно жду, что вот‑вот случится что‑то плохое.
  • Бывает, что тревога накатывает волнами: учащается сердцебиение, становится тяжело дышать, кружится голова, я боюсь, что потеряю сознание или умру — позже я узнаю, что это похоже на паническую атаку.
  • Я стараюсь всё контролировать, много думаю наперёд, прокручиваю сценарии, но от этого становится только хуже, а не спокойнее.
  • Иногда мне хочется отменить планы, не выходить из дома, лишь бы не сталкиваться с ситуациями, которые вызывают во мне этот страх и напряжение.

Почему с этим трудно справиться самому

  • Я пытаюсь успокоить себя рациональными доводами, но тело всё равно реагирует так, будто есть реальная опасность.
  • Чем больше я стараюсь «собраться» и взять себя в руки, тем сильнее чувствую вину и стыд за то, что у меня не получается.
  • Иногда кажется, что со мной «что‑то не так», и я начинаю бояться собственной тревоги и приступов — из‑за этого круг только замыкается.
  • Близкие часто говорят «не накручивай себя», «возьми себя в руки», но мне от этого не легче, а возникает ощущение, что меня не понимают.
  • Я могу на время отвлечься, заняться чем‑то, но тревога возвращается, и у меня нет устойчивого ощущения внутренней опоры.

Как может помочь психотерапия именно у вас

  • На встречах у вас появляется безопасное пространство, где можно говорить о своих страхах и ощущениях ровно так, как они есть, без оценки и обесценивания.
  • Мы постепенно изучаем, как именно проявляется ваша тревога, в каких ситуациях она усиливается, что её запускает, и что стоит за этим напряжением.
  • Вы начинаете лучше понимать свои чувства и реакции, замечать ранние сигналы тревоги и по‑другому к ним относиться.
  • Со временем у вас формируется больше внутренней опоры: вы не столько «боретесь с тревогой», сколько учитесь жить с собой по‑новому — с большим принятием и устойчивостью.

Мои статьи:

Тревога и панические атаки: как вы это переживаете — взгляд психолога
О том, как люди переживают тревогу и панические атаки, какие чувства и мысли стоят за этими состояниями и как может помочь разговор с психологом.
Чем тревога отличается от панической атаки?
Разбираю, в чём разница между тревогой и панической атакой, как это ощущается изнутри и почему важно вовремя заметить, что с вами происходит.

Записаться на консультацию

Если вы хотите перестать жить во власти тревоги и панических атак, оставьте ваши контакты. Я свяжусь с вами и предложу возможные шаги.
Отправляя заявку, вы подтверждаете, что согласны с условиями и правилами использования персональных данных.

По всем вопросам свяжитесь со мной любым удобным способом:

E-mail: aljona_pm@mail.ru
Телефон: +7 916 091-85-05
На главную